Seis medidas contra o peso das mochilas escolares

Quem acompanha os seus filhos diariamente à escola ou circula junto a estas, verifica que a carga das mochilas escolares é excessiva e no ponto de vista ergonómico, na sua maioria são inadequadas porque não privilegiam a distribuição do peso. Os mais jovens são os que mais padecem deste problema, estão em fase de crescimento, possuem menos robustez física e portanto correm maiores riscos de lesões na coluna vertebral, com repercussões na sua vida adulta.

Diversos estudos indicam que é entre as idades de 8 e 14 anos que as deformidades ósseas se desenvolvem. Com uma rotina diária que se repete por anos consecutivos, será importante tomar atenção e cuidados para evitar desvios posturais da coluna vertebral, passiveis de se instalar a médio longo prazo. Quando o peso da mochila é superior à carga de peso, capacidade de força e sustentação muscular, verifica-se uma sobrecarga que se irá refletir transversalmente na coluna vertebral, podendo gerar dores e assimetrias. Estudos há que indicam que o peso da mochila não deveria ser superior a 10% do peso corporal da criança. É importante lembrar, que as patologias estruturais da coluna como por exemplo: cifose, lordose e escoliose, são de evolução silenciosa e a partir da adolescência, tais deformidades evoluem com maior rapidez.

Seis medidas para um mais correto uso das mochilas:

  • Optar por mochilas ergonómicas especialmente as que possuem correias para distribuição de peso, como as de ajustar à cintura que permitem a distribuição uniforme do peso pela coluna e ancas. Ajuste as correias da mochila para que se adapte totalmente às costas das crianças: encostada e sem folga. A parte posterior da mochila deve ser ergonómica em relação à curvatura da coluna e ser almofadada. As alças deverão ter pelo menos 4 centímetros de largura e acolchoadas;
  • O fundo da mochila deve ficar apoiado na zona lombar e nunca a mais de 10 cm abaixo da região da cintura das crianças. No caso das mochilas com rodinhas, a alça deve estar na altura certa. Assim, a criança pode puxá-la com as costas direitas;
  • Coloque as coisas mais pesadas próximas às costas da criança, ou seja, na parte de trás da mochila; 
  • Instruam os vossos filhos para que as alças da mochila estejam sempre sobre os dois ombros, de modo a repartir bem o peso;
  • Sensibilizem os vossos filhos para que apenas levem para a escola o material necessário;
  • Ensine o seu filho a ser uma pessoa ativa, o movimento é importante para a manutenção da saúde;

Nunca é demais lembrar a importância da escolha certa na hora de comprar o material escolar e claro está, as mochilas. Existem várias campanhas de sensibilização para o tema como por exemplo o slogan do Ministério da Educação: ” Mochila leve – sugestões para levar à costas”. Aos pais pede-se um olhar atento na escolha do material que será realmente importante para levar para a escola. Aos professores, orientação e planificação das aulas para que os alunos possam apenas levar o material necessário em cada aula. A equipa Playnetario

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